Stress & veerkracht
Chronische stress: 7 subtiele signalen die je niet mag negeren
Chronische stress ontstaat wanneer belasting en herstel langdurig uit balans zijn. Het autonome zenuwstelsel blijft dan in een verhoogde staat van…
Training & zelfontwikkeling
Groepstraining voor introverten: zinvolle groei of te veel prikkels?
"Groepstraining werkt niet voor mij, ik ben introvert." Dit is een van de meest gehoorde zinnen in mijn praktijk — en een van de minst doordachte. Het is een excuus dat je in stand houdt, geen…
Leesvoer
Stress & veerkracht
Relaties & verbinding
Emotionele veiligheid in relaties: waarom de focus verschuift
Veel relatieproblemen beginnen niet bij de vraag wie er gelijk heeft, maar bij een ervaring die daaronder ligt: ik kom niet meer bij je binnen. De…
Persoonlijke coaching
Oplossingsgerichte coaching versus inzichtgevende therapie
Je bent niet "kapot". En je bent ook niet "gewoon aan het optimaliseren". De meeste mensen die bij mij aankloppen, zitten klem tussen twee blinde…
Psychosociale therapie
Psychosociaal therapeut kiezen: vier essentiële criteria
Wie een psychosociaal therapeut zoekt, belandt al snel in een breed en soms onoverzichtelijk aanbod. Websites spreken over persoonlijke groei…
Training & zelfontwikkeling
Schaduwwerk: vier oefeningen voor dieper zelfinzicht
Je zegt dat je jezelf goed kent. Tot iemand je aanspreekt op je gedrag. Dan schiet je in de verdediging, leg je uit waarom de ander het verkeerd ziet…
Stress & veerkracht
Sporten bij burn-out: zinvolle ondersteuning of extra belasting?
In 2020 registreerde TNO 1,2 miljoen Nederlandse werknemers met burn-outklachten. Dat cijfer maakt één ding duidelijk: de vraag of bewegen helpt bij…
Relaties & verbinding
Onveilige hechting in relaties: 5 signalen voor meer inzicht
Je verlangt naar nabijheid, maar zodra iemand minder snel reageert, begint er iets in je te verschuiven. Je gedachten gaan versnellen, je zoekt naar…
Persoonlijke coaching
Resultaatgerichte coaching versus procesgerichte begeleiding
‘Ik wil gewoon mijn doel halen.’ Dat klinkt daadkrachtig. Vaak is het dat ook. Maar soms gebruik je een doel als rookgordijn. Je richt je op de…
Psychosociale therapie
Cognitieve gedragstherapie versus lichaamsgerichte therapie
De keuze tussen cognitieve gedragstherapie en lichaamsgerichte therapie lijkt op het eerste gezicht overzichtelijk. De ene methode richt zich vooral…
Training & zelfontwikkeling
Psycho-educatie of persoonlijke groei: welke training past bij u?
Je zegt dat je eerst meer over jezelf wilt leren voordat je iets onderneemt. Dat klinkt verstandig. Vaak is het alleen een nette vorm van uitstel.
Stress & veerkracht
Zenuwstelsel kalmeren: vier effectieve oefeningen bij stress
Ongeveer 80 tot 90 procent van de zenuwvezels van de nervus vagus transporteert informatie van de organen naar de hersenen. Dat maakt deze tiende…
Relaties & verbinding
Emotionele afstand in een relatie: is herstel altijd mogelijk?
De vraag stellen of emotionele afstand in een relatie nog te herstellen valt, is op zichzelf al een daad van moed. Want wie die vraag serieus…
Persoonlijke coaching
Zelfleiderschap ontwikkelen: 6 pijlers voor meer regie
Je hebt geen gebrek aan tijd. Je hebt een probleem met keuzes maken, grenzen bewaken en doen wat je allang weet dat nodig is. Dat klinkt hard, maar…
Psychosociale therapie
Integratieve therapie: waarom de holistische aanpak groeit
Wie psychische klachten probeert te begrijpen, loopt al snel tegen een ongemakkelijke werkelijkheid aan: een mens laat zich maar zelden netjes vangen…
Training & zelfontwikkeling
Groepstraining versus individuele coaching voor zelfontwikkeling
Groepstraining is niet automatisch de keuze voor wie minder serieus met zelfontwikkeling bezig is. Net zo min is individuele coaching vanzelf de…
Stress & veerkracht
Burn-out herstel: welke aanpak past bij uw situatie?
Herstel na een burn-out duurt gemiddeld drie tot zes maanden. Bij ernstige of langdurige overbelasting loopt die periode vaak op tot zes tot twaalf…
Relaties & verbinding
Verbindende communicatie: vier oefeningen voor meer diepgang
Veel relatiegesprekken ontsporen niet omdat partners geen liefde voor elkaar voelen, maar omdat een kwetsbare behoefte onderweg verandert in kritiek…
Persoonlijke coaching
Persoonlijke coaching bij een loopbaanswitch: zinvolle investering?
Je hebt het jezelf aangepraat: een loopbaanswitch is gewoon een kwestie van doen. Niet meer. Niet minder. Je hoeft alleen maar die eerste stap te…
Psychosociale therapie
Psychosociale therapie bij angst: 5 factoren voor succes
Angstklachten houden zichzelf vaak in stand door een patroon dat begrijpelijk begint: je probeert spanning te vermijden, stelt een moeilijke afspraak…
Training & zelfontwikkeling
Ervaringsgericht leren: de verschuiving in groepstrainingen
De meeste trainingen stranden niet omdat deelnemers te weinig informatie krijgen. Ze stranden omdat deelnemers na afloop terugkeren naar precies…
Stress & veerkracht
Ademhalingsoefeningen versus mindfulness bij stress
Vijf minuten per dag kan al verschil maken in hoe het lichaam met stress omgaat. Dat was de opvallende uitkomst van een gerandomiseerde studie uit…
Relaties & verbinding
Grenzen aangeven in een relatie: praktische voorbeelden
Grenzen aangeven in een relatie klinkt vaak eenvoudiger dan het in de praktijk voelt. Je weet misschien best dat je vanavond rust nodig hebt, niet…
Persoonlijke coaching
Belemmerende overtuigingen: zo doorbreek je negatieve patronen
Je weet dat je moet solliciteren, maar stelt het telkens uit. Je wilt grenzen aangeven, maar zegt toch weer ja. Je hebt ideeën genoeg, alleen laat je…
Psychosociale therapie
Psychosociale therapie bij rouw: wanneer is professionele hulp nodig?
Rouw is een van de meest universele ervaringen die we kennen, en tegelijk een van de meest individuele. Wanneer iemand die ons dierbaar was…
Persoonlijke coaching
Psychosociale therapie of coaching: de juiste keuze voor u
U hoeft niet nóg een doel te formuleren als u al maanden vastloopt. En u heeft geen therapie nodig omdat u een nieuwe functie ambieert, beter wilt…
Psychosociale therapie
Psychosociale therapie bij burn-out: stappen naar herstel
Bij burn-outklachten raakt niet alleen je energieniveau uitgeput. Vaak verschuift ook de manier waarop je jezelf, je werk en je relaties beleeft.
Training & zelfontwikkeling
Emotionele intelligentie: 5 oefeningen voor meer zelfinzicht
Je kent het excuus: je bent nu eenmaal snel geraakt, kort aangebonden of slecht in lastige gesprekken. Alsof je karakter een natuurwet is waar je…
Relaties & verbinding
Vermijdende versus angstige hechtingsstijl in relaties
Je voelt het vaak eerder dan dat je het kunt benoemen. Het ene moment trekt iemand zich terug — een kortere reactie dan anders, een blik die naar het…
Stress & veerkracht
Lichamelijke symptomen van chronische stress herkennen
Meer dan één op de vier Nederlanders voelde zich in juni 2024 zeer vaak gestrest. Dat cijfer beschrijft geen tijdelijke spanning voor een deadline.